Rear Decline Bridge

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4. 4

   Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles