Lever Seated Hip Adduction

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.

2. 2

   Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.

3. 3

   Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.

4. 4

   Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises