Kipping Muscle Up

Instructions

1. 1

   Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Activa el core y usa un movimiento de balanceo para generar impulso.

3. 3

   Mientras te balanceas hacia adelante, tira del pecho hacia la barra, usando los dorsales y los bíceps para iniciar el movimiento.

4. 4

   Continúa el movimiento ascendente hasta que el pecho llegue a la barra, luego pasa a una posición de fondos empujando hacia abajo en la barra y extendiendo los brazos.

5. 5

   Bájate de vuelta a la posición inicial flexionando los brazos y controlando el descenso.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

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