Dumbbell Zottman Preacher Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba y los codos apoyados en la almohadilla.

2. 2

   Flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo fija la parte superior de los brazos y las palmas hacia arriba.

3. 3

   En la parte superior del curl, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.

4. 4

   Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original mientras lo haces.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises