Dumbbell Standing Reverse Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2. 2

   Manteniendo fija la parte superior de los brazos, exhala y flexiona los pesos mientras contraes los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

3. 3

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

4. 4

   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles