Dumbbell Standing Inner Biceps Curl V. 2

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo fija la parte superior de los brazos, flexiona los pesos mientras contraes los bíceps.

4. 4

   Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6. 6

   Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.

7. 7

   Repite el número de repeticiones recomendado.

Muscles