Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles