Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

3. 3

   Exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.

4. 4

   Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6. 6

   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises