Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Apoya los brazos superiores en el banco, permitiendo que los codos cuelguen hacia abajo y las palmas miren hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

4. 4

   Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6. 6

   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

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