Cable Pushdown (Straight Arm) V. 2

Instructions

1. 1

   Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.

4. 4

   Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles