Cable One Arm Lateral Bent-Over

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable.

2. 2

   Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3. 3

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo.

5. 5

   Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles