Cable One Arm Decline Chest Fly

Instructions

1. 1

   Sujeta una agarradera en D a una máquina de cable con polea baja y coloca el banco en un ángulo declinado.

2. 2

   Túmbate en el banco con la cabeza orientada hacia la máquina y agarra la agarradera con la mano derecha.

3. 3

   Extiende el brazo recto por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en el codo.

4. 4

   Con un movimiento controlado, baja el brazo hacia el lado hasta que la mano quede alineada con el hombro.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego invierte el movimiento para regresar el brazo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia al brazo izquierdo y repite el ejercicio.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises