Cable Concentration Extension (On Knee)

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.

3. 3

   Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles