Cable Bench Press

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a la altura del pecho y coloca las agarraderas.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia adelante para crear tensión en los cables.

4. 4

   Coloca los pies firmemente en el suelo y activa el core.

5. 5

   Flexiona los codos y lleva las manos a la altura de los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

6. 6

   Empuja las agarraderas hacia adelante, extendiendo completamente los brazos frente a ti.

7. 7

   Haz una pausa breve, luego invierte lentamente el movimiento, llevando las manos de vuelta a la altura de los hombros.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles