Barbell Seated Bradford Rocky Press

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y apuntando hacia delante.

4. 4

   Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.

Muscles