Band Kneeling One Arm Pulldown

Instructions

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.

2. 2

   Arrodíllate y sostén la banda con una mano, con la palma hacia abajo.

3. 3

   Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4. 4

   Activa los dorsales y tira de la banda hacia el costado, llevando el codo hacia las costillas.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises