Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball

Instructions

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.

3. 3

   Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles